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          健康資訊
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          “目”浴陽光 預防近視

          時間:2021-09-01 13:34:18 點擊:0

          近年來,青少年近視呈現高發、低齡化趨勢,嚴重影響孩子們的身心健康,家長對于孩子的近視情況愈發重視?!叭绾晤A防近視”、“如何延緩孩子的度數增長”成了眾多家長的心頭大事。

          戶外活動是最簡單的預防近視方式

          充分接觸陽光可以有效地保護視力

          什么是戶外活動

          戶外:也就是室外。比如爬山、公園散步等都是戶外,而在車里、健身房、陽臺里都不算在戶外。

          活動:是“活動”而不是“運動”,并不一定是要流汗的運動。所以即使是在戶外散步,也比室內籃球的效果更好哦。

          戶外活動的關鍵

          01/ 時間要夠長

          每天2小時、每周10小時以上的戶外活動,可使青少年的近視發生率降低10%以上。

          02/ 在白天的自然光下

          當我們在進行戶外運動時,戶外光線充足的情況下,我們的瞳孔能夠吸收足量的光線傳遞給視網膜,眼球在光線的刺激下會分泌一種叫做多巴胺的物質,它是一種神經遞質,在青少年視力保護中能夠起到重要作用,減緩眼軸生長,所以戶外活動做什么不重要,重要的是要在白天的自然光下。

          03/ 注意防曬

          孩子的眼部的發育不完善,特別容易受到強光紫外線的傷害,從而可能會導致白內障、黃斑變性等眼部疾病的發生發展。所以在白天戶外活動,陽光非常強烈時,家長一定要注意給孩子做好防曬。

          但這一點與戶外陽光照射并不沖突,研究表明,戴墨鏡后,受到的光照強度要低一些,但是仍然要比室內受到的光照強度高,所以依然可以發揮預防近視的作用。


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